适量的运动：保持良好的情绪 ， 都可以降低高血压的发生的几率 。 高血压的患者尽量坚持每日运动 ， 但不要过于剧烈 ， 可选择一些如散步、打羽毛球、打太极拳 ， 跳广场舞等 ， 对提高身体素质有一定作用 。

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高血压防治指南三

不吸烟：吸烟能明显的会明显的升高血压 ， 加重病情 ， 吸一支烟的后会增加心率 ， 少则5次 ， 多则20次 ， 能明显的增高收缩压10-25mmHg ， 此外吸烟久之 ， 也会导致大动脉、小动脉粥样硬化加速 。

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