1、注意关节保暖：温度有变时要注意关节保暖 ， 尽量穿长裤 ， 不要把膝关节直接暴露在冷空气中 。

2、控制体重：肥胖能直接导致骨关节炎 ， 宜选择热量较低的食物 ， 需经常在阳光下做运动 ， 可帮助排出体内多余的酸性物质 ， 从而预防骨关节炎的发生 。

3、选择适当的运动方式：游泳可以使人体新陈代谢加快 ， 增强人体对外界的适应能力 ， 降低了骨骼的劳损概率 ， 使骨关节不易变形；

骑自行车可以锻炼人的下肢肌力、增强全身耐力 ， 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带也得到相应的锻炼 。

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