----如何摄入脂肪才更有利于我们减肥？3点建议供你参考//----

2. 坚果虽然好 ， 但也不要过量

坚果是我们不饱和脂肪的首选 ， 也是我们建议减肥吃的零食 ， 它不仅仅富含丰富的膳食纤维 ， 而且还可以补充我们人体各种微量元素 ， 是非常好的不饱和脂肪酸来源 。

坚果虽然好 ， 但也不要过量 ， 记住它的热量是很高的 ， 过量摄入也会导致我们肥胖 ， 这里建议大家每天吃一小把即可大约20-30克 ， 在口味的选择上也尽量选择原味的 ， 那些添加过盐和糖之类的物质 ， 不要去选择 。

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