骨质疏松是中老年人出现比较多的症状 ， 尤其是在夜间经常出现腿脚抽筋的现象 ， 如果不是因为天气 ， 或者是其他疾病的原因 ， 就很可能跟缺钙有关 ， 要及时的预防骨质疏松了 。

在这里鹌鹑蛋就是一个好的选择 ， 从它的营养成分上来看 ， 每百克的鹌鹑蛋中平均所含有的钙成分就能够占到60mg左右 ， 并且有着极易被人体消化吸收的特点 。

----鹌鹑蛋被称为“卵中佳品” ， 但医生却叮嘱：这1类人一口都别多碰//----

适量吃鹌鹑蛋的养生好处2：有助于预防口腔溃疡

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