1.羊肉

羊肉中的含铁量非常丰富 ， 而且羊肉容易被人体吸收 ， 是众多红肉里值得食用的补血食物 。 而且羊肉有着温补作用 ， 冬天吃最佳 ， 能够暖身驱寒 ， 帮助女性预防宫寒 ， 预防痛经的出现 。 平时可以吃一点清淡的羊肉火锅 ， 或者是炖羊肉 ， 都是非常不错的补血之选 。

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2.新鲜深色蔬菜

不是什么蔬菜都能够有着很好的补血作用的 ， 深色的蔬菜才是最佳 ， 含有很多的营养元素 ， 其中也富含维生素C、叶酸等 ， 能够促进铁元素的吸收和利用 ， 帮助血蛋白的合成 ， 对于补血有着促进作用 ， 平时常见的菠菜、莴笋就是很好的选择 ， 经常吃一点 ， 还能够缓解女性月经期间虚弱的状态 。

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