晚饭会决定长寿？晚饭多吃4样食物，饭后做1件事，养生还有助( 二 ) 俗话说人是铁饭是我们每天都要吃食物

2、多吃白菜：白菜是众人皆知的蔬菜，很多长寿的老人都喜爱吃白菜。大白菜内含有矿物质、维生素及粗纤维等，常吃白菜可以养胃降脂，利于肠胃消化。晚饭时经常吃些白菜，有利于祛病延年，使人们趋于健康长寿的体质。

3、多吃豆腐：豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐能益气补虚，降低体内血铅浓度，保护肝脏，促使机体新陈代谢的功效，老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松有良好的预防作用。晚饭常吃一些豆腐有利于我们健康养生。

4、多吃小米粥：小米众含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，是很多体弱多病的老人及产妇常用的滋补谷物。小米甘咸，具有清热解渴，健胃除湿的功效，内热者及脾胃虚弱的人更适合食用。晚饭可以吃些小米粥，利于人们养生长寿。

常做1件事

扶腰半蹲：饭后可在椅子面上，臀部与椅面轻贴，让双腿肌肉处于紧张状态，同时双手扶住腰部，向正上方的部位顶起全身，保持25秒左右。这个简单的动作可以消除腰部压力，促进胆汁分泌。由于饭后不宜做过于剧烈的运动，可以通过缓慢有效的小动作来帮助胃部消化，促进吸收。