----180厘米自然健身者 ， 看长相帅得掉渣 ， 看身材却如同肌肉怪兽！//----

其次在练习的时候 ， 有多多花时间来锻炼自己 ， 切记不要只做几十分钟 ， 这样才能充分的刺激肌肉 ， 在适当的时候 ， 我们可以选择一些慢动作 ， 它可以使你的肌肉得到更好的扩张 ， 练习的时候要放松心态 ， 过程中可能会有些累 。 当然如果实在累了的话 ， 就休息一下 ， 毕竟我们不是去打比赛 ， 健康的身体才更重要 ， 不是吗？

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