常做健肾操冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动 ， 无论男女老少都可以做；经常按摩手、脚或者耳朵 ， 特别是冬季经常手脚冰凉的人群 。 坐着看书看报时 ， 可以慢慢转动身体5～6次 ， 然后双脚来回摆动10次 。 中医认为“腰为肾赋 ， 长练此行 ， 腰可益” 。 此外 ， 在医学上 ， 腰部有督脉之命门穴 ， 膀胱经、肾腧、气海腧、大肠腧 ， 手掌放在腰部上下划 ， 直至腰部发热为止 ， 有暖肾强腰、舒筋活血等作用 。

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