坐立坐角式 ， 英文名称：Seated Wide-Angle Pose ， 梵文名称：Upavistha Konasana ， Upavistha是坐着的意思 ， Kona ， 角 ， sana体式 ， 比如三角式 ， Utthita Trikonasana, Utthita是伸展的意思 ， Tri 是三的意思 ， Kona是角的意思 ， 合起来就是三角式的意思 。 坐角式在于伸展腿部后侧、促进骨盆区域的血液循环 ， 缓解坐骨神经痛 。

练习方法：

A. 两腿伸长手杖式坐姿开始 ， 身体挺直 ， 两手放在身体两侧；

B. 屈膝 ， 两腿脚掌着地 ， 两手抓住脚掌 ， 往两侧打开；

C. 腿部伸直 ， 脚面绷直 ， 维持体式30秒 ， 回到两腿伸长坐直休息 ， 重复练习5次 。

现代人大多体虚 ， 除了生活习惯耗损了大量的能量外 ， 就是缺少运动 ， 久坐 ， 造成气血运行不畅！不管什么年纪 ， 都有腰酸背痛 ， 颈肩腰都有了问题 。 腰椎酸痛缓解有望 ， 今天这组动作 ， 记得每天坚持哦 。

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