2. 翘臀良方

女人同样需要将硬拉加入计划，因为硬拉对臀部的刺激十分明显，髋的屈伸就是牵连到臀大肌的。当训练时，背部要稍微往后拉，臀部往前送一点点，让臀部进一步收紧。

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3. 减肥效果好

你会发现做硬拉后，也是汗如雨下，因为它是全身性运动，需要许多肌群共同运作才能完成，所以几乎全身都参与热量的消耗，减肥效果才能杠杆的。

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