生藕性寒 ， 有清热除烦之功 ， 特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用；煮熟后由凉变温 ， 有养胃滋阴 ， 健脾益气养血的功效 ， 特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人；藕段间的藕节是一味良药 ， 具有健脾开胃、养血、止血的作用 ， 还能改善气色 。

7、糙米

糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水吸脂作用及相当的饱腹感 ， 能整肠利便 。 糙米可以抑制黑色素的产生 ， 使皮肤保持白净 ， 并能促进新陈代谢 ， 预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等 。

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