平躺床上，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下。

背伸

----不论男女，五十岁后，若能熬过这3道寿命坎，恭喜你会迎来长寿！//----健康频道 http:// //

平躺床上，大腿放松，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下。

环绕

• 不论男女，半夜身体有这些“情况”，可能是大病的迹象，最好注意
• 不论男女，每天坚持吃几粒枸杞，不出一个月，三个好处找上你
• 长寿始于脚，男女低头看看双脚，有4个症状的人，值得炫耀！
• 养生|五十岁算中年，还是老年？
• 无论男女，睡前在肚脐上，滴一两滴风油精，身体会有什么改变？
• 脑梗是作出来的？几种食物或是帮凶，无论男女尽量戒掉
• 谁吃谁好的食物，男女不可忽略，促进排便，减肥消脂，更显气色好
• 健康|癌细胞的“死对头”，西兰花靠边站，无论男女，牢记4个字！
• 不论男女，想延缓衰老，尽量多吃“2物”，或许“胜过补药”
• 不论男女，放屁时若有这个感觉，或许是大肠病变前兆，别忽略