挂片式深蹲

奥林匹亚先生说：“从安全的角度考虑，相比不负重深蹲，我当然更喜欢做器械深蹲。而且，在负重情况下，目标肌群（股四头肌、臀大肌）能够超负荷，而不会让其它肌群分走力量，并且我可以随意改变脚的位置。而做杠铃深蹲，你的脚不能向前移动，无法锻炼你的臀大肌，但是器械深蹲就可以。

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腿部推举

奥林匹亚先生说：“腿部推举就是让腿部尽可能多地负重移动。因为你是坐着的，就像是被固定在机器里一样，不必担心平衡或重量的问题。腿部推举是一种锻炼股四头肌的首选练习动作，它不像深蹲和弓步那样，会涉及大肌。

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