---- 孕妇可以跑步吗 专家来解惑 //----

孕妇慢跑注意事项

1、每次不应超过15分钟

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪 ， 但孕妇需在运动15分钟后就稍做休息 ， 即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动 。 这是因为孕妇必须避免过度劳累与心跳过快 ， 并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪 ， 而是在训练全身的肌力 ， 因此孕妇每运动15～20分钟就要停下来稍作休息 。

2、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

补充水分除了能避免脱水之外 ， 也可以控制体温上升的速度 ， 一旦孕妇体温快速上升 ， 胎儿心跳也会跟着加速 。 孕妇体温每上升半度 ， 胎儿的心跳约会增加10～20下 ， 会相对增加胎儿状况的不稳定性 ， 因此 ， 孕妇运动前、中、后一定要记得补充水分 。

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