典型的症状是长距离跑步之后膝关节外侧疼痛 ， 尤其最突出处的局部疼痛 ， 以刺痛为主 ， 位置明确 ， 休息后缓解 。

部分运动员因为炎症严重可以表现为膝外侧广泛的疼痛 ， 甚至会出现在休息时 。

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容易造成髂胫束综合征的原因

髂胫束综合征主要由于不良运动习惯（喜欢沿着马路同侧跑、不足够的热身、运动过度等） ， 以及臀中肌等外展肌薄弱 ， 解剖上的结构异常等共同作用使髂胫束过度受压造成 。

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如何缓解髂胫束疼痛？

在刚出现膝盖外侧区域疼痛情况时 ， 就应及时关注 ， 初期我们可以通过一些松解按摩、牵拉放松以及肌力训练等来缓解疼痛 。

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