回复视力 ， 你可以吃这几种食物：

花青素 ── 蓝莓、深色食物、健康食品供给眼睛养分的最重要营养素之一就是“花青素”；它可以活化视网膜紫质的合成 ， 对消除眼睛疲劳和回复视力非常有效果喔！

维生素A、锌 ── 健康食品维生素A号称“眼睛的维他命” ， 它和视网膜富含的“锌”都是眼睛不可或区的营养素 。 但是这些很难从一班食物中摄取 ， 所以建议找健康食品补充 。

叶黄素 ── 菠菜、花椰菜等黄绿色蔬菜菠菜、花椰菜等富含叶黄素 ， 这种营养素有很好的抗氧化作用 ， 可以保护眼睛不受到紫外线的伤害 ， 更能改善白内障、青光眼、黄斑部病变这些眼部疾病 。

DHA ── 鲔鱼、沙丁鱼、竹?鱼、青花鱼等青背鱼DHA可以活化脑部 ， 对眼睛也很重要 。 因为视网膜含有很多类脂肪酸 ， 充分摄取 DHA 可以强化视神经与脑部的连结 。

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