新鲜的水果和蔬菜是维生素C和叶酸的良好来源 ， 应保证充足摄入；

• 浓茶、咖啡会干扰食物中铁的吸收 ， 在饭前和饭后1小时内不宜食用 。

中国临床营养网编辑部

----「哈娜健康」警惕中老年贫血//----

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