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新陈代谢是减脂的关键之一！光做有氧训练是不行的。因为力量训练有训练后燃脂作用(补燃)、细胞内粒线体增加的幅度、维持提高肌肉质量或增加肌肉、长久改善提高新陈代谢。

在做力量训练的时候辅助做有氧运动，建议每周三次以上每次30分钟-45分钟，以全身性多关节的运动为主，比如深蹲，硬拉，卧推，俯卧撑，引体向上等等。

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