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爱吃糖：皮肤衰老、长痘

高糖饮食，不仅会影响大脑，增加肥胖、高血压、癌症等风险，血液中的糖还会附着在蛋白质上，破坏胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白纤维，促使皮肤出现皱纹、松弛下垂等。

糖类进入人体后，还会改变表面脂类成分，促进皮脂产生，诱发痘痘。同时，糖类代谢需要B族维生素的参与，B族维生素消耗过多，也会加重痘痘。

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改善方法

① 看懂食品配料表。食品配料表中，糖的排序越靠后，说明其含量越低。标明“无糖”或“不含糖”的食品也未必真的不含糖，可能只是含量低于0.5g。

② 控制糖摄入量，适当补充蛋白质。当你感觉到饿的时候，不妨先吃点鸡蛋等富含优质蛋白的食物，能降低对糖的渴望。

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