----练太极的正确顺序 ， 这样做效果翻倍！//----

第六 ， 胯翻到一定程度 ， 会感觉翻不过去 ， 这时候 ， 适时地往下蹲一点 ， 膝盖有上提之意 ， 这时候胯也翻过来了 ， 同时会出现五趾抓地的现象 。 这个过程很长 ， 可以每次都找一遍 ， 但不要想一次做到位 ， 要一步步来 。 呼吸不要着意 ， 通畅就好 。 一旦发现 ， 呼吸不畅 ， 就证明你现在求的要领超过你身体的负荷 ， 应该减小强度 ， 或者加强上一阶段内容的训练 。

功夫不负有心人 ， 我们只要戒骄戒躁 ， 踏踏实实的练就是了 。 内家拳的技术体系比书法、绘画、杂技都简单 ， 过去很多高手 ， 就是农民、车夫、匠人 ， 没什么学历 ， 也练成了功夫 ， 练出了智慧 ， 所以大家应该有自信 ， 每天坚持一个小时 ， 不是说每个人都要求一定要练成太极大师 ， 我们只要求能超越自我就是成功了！

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