5.平底锅中倒入适量食用油 ， 热锅后 ， 午餐肉放入锅中煎 ， 煎到两面微黄 ， 撒上黑胡椒

6.取二片吐司 ， 都抹上沙拉酱 ， 选一片吐司放上生菜 ， 午餐肉 ， 黄瓜片 ， 鸡蛋片 ， 铺上胡萝卜丝 ， 再铺上一层生菜 ， 再拿另一片吐司盖上 ， 压一压

7.将三明治放在保鲜膜上 ， 用保鲜膜把四周裹紧 ， 然后再包一层保鲜膜（裹2层保鲜膜是因为这样在切得时候比较好操作）

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