加工食品是指一些经过人造技术 ， 添加大量化学物质的食品 。 比如冰淇淋、蛋糕、沙拉酱等 ， 这些不仅降低了营养价值 ， 还会损害我们的健康 ， 要尽量少吃 。

2、补充足量的脂肪与蛋白质

脂肪、蛋白质可以为身体储存足够的能量 ， 支撑身体做各项运动 ， 所以要保证每天足量摄入 。

3、保证充足的维生素D

维生素D是影响大脑情绪表现的重要物质 ， 补充足够的维生素D有利于抑郁症的防治 ， 面包、果汁、牛奶等食物都含有大量的维生素D 。

其实 ， 抑郁症的发病原因是多种多样的 ， 肠道环境只是其中之一 。 但当你心情不好时 ， 可以尝试去吃一些让自己心情舒畅的食物 ， 也可以通过适当补充益生菌 ， 调整肠道环境 ， 达到防治抑郁症的目的 。

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