5、不定期体检

40岁之后 ， 大家就要养成定期体检的习惯 。 定期做一次尿常规、血液肌酸酐和尿素氮的检查 ， 可以观测自己肾脏健康的状态 ， 及时制止不健康因素的存在 。 同时在日常要养成 ， 观察自己尿液、尿量和身体的变化 ， 了解身体健康状态 。

［每晚揉腰眼 ， 强腰固肾！］

人体的后背腰处 ， 有两个凹进去的小孔 ， 它就是我们的腰眼 。 腰眼是中医奇穴 ， 经常按揉有强腰健肾的功效 。 按揉方法是：

1、双手对搓30秒 ， 手心温热后 ， 分别放置腰眼处 ， 顺时针按揉 ， 直到腰眼部位感到微微发热即可 。

2、双手握拳 ， 按摩腰眼 ， 也可轻轻捶打 ， 直到感到微微酸胀即可 。

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