今年40岁两个孩子的妈,12个动作告诉你,这个年纪依然可以很辣( 二 )
----今年40岁两个孩子的妈,12个动作告诉你,这个年纪依然可以很辣//----
反斜板式可以着重锻炼我们的肩臂部位 ， 坐在地上手臂向后伸直撑地 ， 再抬起腰部和双腿 ， 让腿部保持伸直状态 ， 只保持手掌和脚掌支撑身体 。
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接着我们要让手臂一直向上伸直 ， 先站直身体 ， 并让一条腿从后向上微抬 ， 接着向上举直另一侧的手臂 ， 让同侧手臂向下伸直 ， 指尖放在同侧小腿上 。
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