大家好！

榜单君又和大家见面了！

今天是不是感觉特别冷呢？

一场秋雨一场凉 ，

在雨水和冷空气的夹击下 ，

很多地方气温已经创下今年下半年以来新低 ，

而且 ， 冷空气还有一种“来了就不走”的架势……

又到了囤积脂肪的季节啦！

虽然冬季寒冷需要吃一些能量和营养密度高的食物 ， 但如过多摄入会造成能量过剩从而转化成脂肪 ， 甚至引发血脂异常、高血压等慢性疾病 。 中国营养学会推荐我们每天吃禽肉类40克到75克 ， 水产类40克到75克 ， 即每天吃的肉类、肝脏等食物不超过3两 。

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