----使用哑铃杠铃锻炼时,要学会保护自己 ， 这3点你要注意//----

三：不要超出自己身体的承受的能力

如果用过重的哑铃 ， 很容易拉伤到你的肌肉 ， 这样即达不到训练的效果 ， 而且还损害了身体 ， 上边提到的循序渐进就是这个道理 ， 我们每次训练的次数相对固定 。 力竭性的训练更好更有效 ， 但是不要超出自我身体的承受范围 。

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