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养生专家提示 ， 室内暖气开放时 ， 应将室温保持在18至24℃之间 ， 湿度50%至60%为宜 。 勤开窗户通风 ， 一般早晚各开窗通风一次 ， 每次开窗时间不少于30分钟 。 控制室内湿度 ， 可以使用加湿器、或放一盆水 ， 同时在室内多养些绿色植物 。 同时平均两天进行一次熬醋熏蒸或过氧乙酸消毒 。 供暖同时还会引起皮肤干燥 ， 导致瘙痒症 ， 勤换洗衣物 ， 勤洗澡 。

睡！

——“早睡晚起”不是赖床借口 ， 运动还要坚持！

《黄帝内经》称：“冬三月早卧晚起 ， 必待日光” 。 冬季不应熬夜 ， 要早睡晚起 ， 保证充足的睡眠时间！但是 ， 晚起的意思是不要太早的活动 ， 并不是赖床的借口！必要的运动还要坚持 。

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