----气血不足怎么办？学会六个妙招让气血补遍全身//----

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣都是补血的材料 ， 如果再加上营养价值很高的山药 ， 补气血的功效就更为显著 。 但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环 ， 却不容易消化 ， 每次放7、8个即可 。

3、补气血

米汤又叫米油 ， 是用大米熬粥或做饭时 ， 凝聚在锅面上的一层粥油 。 米汤性味甘平 ， 能滋阴长力 ， 有很好的补养作用 。

从营养学角度讲 ， 米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、B2和磷铁等无机盐 ， 还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素 ， 十分适合补养气血 。

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