----不在健身房不能练出好看的胸肌？徒手也能带你做到！//----

但是在这里我要说的是 ， 对于很多健身新手或者对于自己的胸肌形状要求不是特别高的人来说 ， 普通的俯卧撑也是可以满足的 ， 只要你保证俯卧撑的质量和数量 。 我们其实没有必要去做那么复杂的俯卧撑 ， 去把每一种形式都掌握清楚 ， 只要你能够掌握一种训练动作 ， 并且可以把它坚持下来就可以了 。

我们在做俯卧撑的时候 ， 一定要注意的是自己的身体是绷直的 ， 全身在动的就只有我们自己的手臂和胸大肌 。

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