牛奶中富含人体所需的钙元素、乳酸等微量元素 ， 可以有效保障血液中钙元素的补充 。 人们在睡眠的过程中 ， 人体的睡眠中枢也需要钙元素才能帮助入睡 。 此外肝脏的排毒和自我修复 ， 也是能够影响到睡眠的主要因素之一 ， 睡前一杯牛奶能够及时为肝脏补充养分 ， 缓解肝功能负担 ， 有助睡眠 。

葵花籽

这也是一种营养物质很高的食物 ， 并且还含有少量的油脂 ， 能够帮助人们在睡眠过程中 ， 对皮肤进行滋养 ， 缓解白天用眼导致的视觉疲劳 。 同时 ， 葵花籽中富含的微量元素 ， 还可以做到安神、健脑的作用 。 但由于葵花籽中带有油脂 ， 因此对于脂肪肝患者而言 ， 尽量不要睡前食用 。

----失眠也是“1种病” ， “3物”是它的死对头 ， 睡前两口 ， 有助睡眠//----

• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 甲状腺癌|睡前开灯会致癌！甲状腺癌风险增55％，你睡不好可能也是因为“灯”！
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 进入更年期的女性，除了失眠，身体的异常情况，也要多留个心眼
• 中医提醒：失眠的根源就是五脏不协调，记住这样做，给你好睡眠
• 这花很多人种过，却不知全身是宝，是花是菜也是药，根部尤为珍贵
• 晚上睡不着觉失眠怎么办？
• 经常失眠影响不可轻视！关于它的安神妙用，一觉睡到太阳晒屁股！
• 今日份的冷知识也是很有趣，这不得分享一波？
• 失眠的朋友，睡前做1个睡眠操，2分钟可入睡，快来试试吧