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【失眠的朋友，睡前做1个睡眠操，2分钟可入睡，快来试试吧】这2个画面总是在我失眠的时候帮助我脱离了失眠的痛苦 。
如果这2个画面对你都没有用的话 ， 试着告诉自己 ， 不用想 ， 不用想 ， 不用想 ， 在10秒内一直默念着 。
现在你是不是有了困意了呢？这个创新的方法可以帮助你快速的睡着 ， 并且谁的更久 。 快快行动起来 ， 来试一试吧 。
上面是5个放松自己全身肌肉及精神紧张的步骤 ， 控制好时间在1.5-2分钟之间最好 ， 这样放松了身体的每个部位以后 ， 96%的人可以在120秒内睡着的 。

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