长寿|没人能长生不老！美科学家测出人类寿命极限，最多能活150岁( 二 ) |寿命|科学家|研究|

端粒是染色体DNA末端的“帽子” ，随着时间的推移，端粒会逐渐变短，人也会随之变老。

本文插图

除年龄增长外，生活中很多不经意的事情都会导致端粒缩短，消耗人的寿命，如：
经常食用冰淇淋、薯片、蛋糕、糖果、奶茶等超加工食物，可致端粒明显缩短。 [2]
每天吸烟的人，端粒更易缩短。其中，越年轻或越年老的人吸烟，端粒长度会丢失得更多。 [3]
心理压力大，也会影响端粒的长度。研究显示，经历过心理压力的人，端粒更易缩短。 [4]想想在现实生活，中国父母对孩子进行“望子成龙”或“望女成凤”的高压管制，其实是在用孩子的寿命为未来做赌注！
此外，端粒缩短还与失眠、入睡困难、睡眠不足等因素相关，睡得不好，其实也是谋害生命的“凶手” 。 [5]

本文插图

综上所述，端粒缩短与众多“人为因素”相关，要想延长寿命，方法其实已经被说烂了：健康饮食、戒烟、放松心情、避免熬夜等，而近日发表在《Aging》上的研究也向我们证实了这个“大道理”的正确性：研究者对参与者进行饮食、睡眠、运动、放松等方面的健康指导，发现参与者8周内生物年龄竟然减少了3.23岁！[6]
总的来说，在社会的氛围中， 35岁虽是“被淘汰”的年纪，但我们不应因此气馁，黄忠六十跟刘备、德川家康七十打天下、姜子牙八十为丞相、佘太君百岁才挂帅，在生命的长河中，我们有大把时间折腾，只有永不止步地学习，加强体格锻炼，让身体更加健康，年龄焦虑就永远追不上你。
参考资料：
[1]Pyrkov ， T.V. ， Avchaciov ， K. ， Tarkhov ， A.E.et al.Longitudinal analysis of blood markers reveals progressive loss of resilience and predicts human lifespan limit.Nat Commun 12 ， 2765 (2021).
[2]Alonso Pedrero L ， et al. Ultra-processed food consumption is associated with the risk of short telomeres in an elderly population of the SUN project. Presented at： European and International Congress on Obesity Annual Meeting; Sept.1-4 ， 2020; (virtual meeting).
[3]Latifovic L ， Peacock SD ，Massey TE ，King WD.The Influence of Alcohol Consumption ， Cigarette Smoking ， and Physical Activity on Leukocyte TelomereLength. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev . 2016;25(2)：374‐380. doi：10.1158/1055-9965.EPI-14-1364.
[4]S S Drury ，K Theall ， M M Gleason ， A T Smyke ， I De Vivo ， J Y Y Wong ， N A Fox ， C H Zeanah ， C A Nelson.Telomere length and early severe social deprivation：linking early adversity and cellular aging.Molecular Psychiatry.DOI：10.1038/mp.2011.53