肝脏护理|肝血不足，可能会对身体有什么影响？如何补肝血，给你几个小建议( 二 ) |养生|肝血不足|健脾|

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n 血的生化障碍
血的生化包括了以下这些步骤：膳食均衡肠胃、脾脏、肝等脏器运化生成血血的运行，这其中有一项环节出了问题，那么都会导致血的生化障碍，肝脏藏血功能也会受到影响。举个例子，有些减肥的女生会不吃肉、不吃碳水，只吃蔬菜，甚至过度节食，血的生化第一步就不对了，那么就会容易出现营养不良、贫血等现象。
n其他因素
可能是体内存在一些疾病，暗戳戳的损伤肝血，导致肝血不足，影响身体健康。

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如何补充肝血？
在回答这个问题之前，医生要想将大家的思路找回来，很多人出于惯性思维，一旦身体空虚就进行滋补，但实际上效果其实并不好。就好像这个盆漏水，你一直往里倒水只能暂时起到补水的作用，但长期看来其实没什么用。因此补充肝血也是同样的道理，既要补血还要养肝，两手抓会更好。
第一步：养肝
(1)好好调整作息。但医生今天要讲的是：提醒各位“伪睡眠质量好”的人，就是每天早早上床，却玩手机玩到很晚才睡觉的朋友，又或者是不按规律睡觉的朋友，比如前天十点睡、昨晚十点半水、今天十一点睡，看似没有熬夜，其实由于入睡时间不规律也算是熬夜。
(2)调节情绪。肝怕我们生气，最怕我们生闷气，一开始只是肝郁，紧着着就是肝郁郁结肝火旺盛影响消化功能导致气血不足，最终引起藏血不足。

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(3)生活习惯要好。并非只是单纯的戒烟戒酒，还需要杜绝一切霉变的食物，尤其是霉变的水果、谷物等，其中很有可能暗藏一级致癌物——黄曲霉毒素，该毒素对肝脏危害极大，短期大剂量接触可能会诱发肝功能衰竭，长期小剂量接触会提高肝硬化、肝癌风险，这种节约要不得。
(4)有病及时治疗。在体检时发现任何和肝有关的疾病，比如酒精肝、脂肪肝、肝囊肿、胆囊管疾病等等，请及时接受正规治疗，。

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第二步：补血
(5) 改掉损伤气血的坏习惯，比如过度用眼、熬夜、膳食不均衡、避免透支运动等。
(6) 多吃绿色蔬菜，五色入五脏中肝脏所对应的是绿色，因此生活中多吃深绿色蔬菜，蔬菜中的维生素C、矿物质等营养，能修复损伤肝细胞，提高肝脏免疫力。比如推荐大家一个好喝的饮品——菠菜胡萝卜汁，取少量菠菜、胡萝卜洗净切块，汆烫后冷却后和少量白开水研磨成汁，加入蜂蜜和柠檬汁口感会更好，这对不爱喝水的朋友来说，是一个很不错的选择。