问题十：肝脏对人的身体健康十分重要 ， 呵护好肝脏是每一个人应该做的事情 。 那么 ， 如何才能保护自己的肝脏呢?
答：简单说 ， 危害肝脏的包括但不限于以下“四害”： 油 · 累 · 酒 · 药
油 脂肪是三大营养物质之一 ， 主要在肝脏代谢 ， 肝脏既能分解脂肪 ， 也能合成脂肪 ， 维持人体合适的脂肪量 ， 但如果吃下去的脂肪过多 ， 肝脏处理不过来就会堆在肝内 ， 形成脂肪肝 。
随着生活水平的改善 ， 我们每天吃下去的脂肪早已经超过了肝脏分解能力 ， 再加之缺乏运动 ， 肥胖、脂肪肝已经成为高发病 。 更可怕的是 ， 脂肪过剩还会带来更严重的病 ， 如冠心病、脑血管病、甚至癌症 。
所以再次建议面对肥甘厚味能管住嘴 ， 把握适可而止 ， 有节制的吃 。
运动也有帮助 ， 运动可促进脂肪分解 ， 不但能恢复曼妙身姿 ， 还能远离脂肪肝、肝癌等疾病 。
累 当我们超负荷工作后会感觉到疲惫 ， 这是人体释放出的信号 ， 提示我们请终止工作进入休息状态 。
那么 ， 哪个器官对过度劳累最敏感呢?大脑、肌肉、还是心脏?其实肝脏才是对劳累最敏感的器官之一 。
细胞超负荷工作会产生大量代谢废物 ， 这些废物需要来肝脏处理 ， 有些处理不完的废物还有直接肝毒性 。 这就好比一栋大楼里员工没日没夜地加班 ， 最先累死的是大楼保洁员 。 想呵护肝脏 ， 请做到劳逸结合 ， 规律作息 ， 不要熬夜 ， 休息一下给肝脏喘口气吧!
酒 是肝的“天敌” ， 有很多肝病与酒精有关 ， 如酒精性肝炎、肝硬化、脂肪肝、甚至肝癌 。 肝脏是酒精代谢最主要的场所 ， 但肝脏处理必需的“三大营养物质”都没有下班时间 ， 再接待酒精这个“大客户”绝对要超负荷了 。 酒精在肝脏中各种酶的催化下 ， 先后转化为乙醛和乙酸 ， 最后分解成二氧化碳和水排出体外 ， 因消耗大量抗氧化酶 ， 肝脏内氧自由基不能及时清除 ， 不饱和脂肪酸异常氧化 ， 破坏了细胞膜 ， 增加了肝脏脂肪堆积 ， 导致肝炎和脂肪肝 。 另外 ， 乙醇、乙醛对肝细胞还有直接毒性 ， 让肝细胞发生死亡 。 乙醛还能破坏DNA ， 诱导肝细胞癌变 ， 据统计 ， 20%以上肝癌归咎于喝酒 。 在这里 ， “劝君少进一杯酒 ， 阳关大道身体棒” 。
药虽能治病 ， 但“是药三分毒” ， 很多药会损伤肝脏 ， 如抗结核药、解热镇痛药、磺胺类抗生素、中草药等 。
为了肝脏健康 ， 不可自作主张吃药 ， 然而 ， 随便给自己用药恰恰是多数人的习惯 ， 完全没有医生或药师指导 ， 这种“自我家庭医生”其实是一种“盲性自杀” 。其次 ， 不要相信“纯天然=无公害” ， 天然药材虽相对温和 ， 但超过常规剂量或服药期限也有副作用 ， 比如 ， 民间传说吃何首乌能成仙 ， 事实却是何首乌反而会伤肝 ， 何首乌有很强的肝脏毒性 。

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