科学家研究发现早一小时醒来会降低两位数的抑郁风险( 二 )

随着这些信息的掌握，研究人员转向了另一个样本，其中包括基因信息、匿名医疗和处方记录以及关于主要抑郁症诊断的调查。
使用新的统计技术，他们问：那些遗传变异，使他们容易成为早起者，是否也有较低的风险抑郁？
答案是肯定的。
每早一小时的睡眠中点(就寝时间和醒来时间之间的一半)对应于23%的大抑郁障碍风险。
这意味着，如果某人通常在凌晨1点上床睡觉。取而代之的是午夜睡觉和相同的睡眠时间，他们可以降低23%的风险；如果他们晚上11点上床睡觉，他们可以减少大约40%的风险。
这项研究还不清楚那些已经早起的人是否能从早起中获益。但对于那些在中等范围或夜间范围内的人来说，提前就寝可能会有帮助。
如何解释这种影响？
一些研究表明，在白天接触更多的光线，早起的人往往会受到影响，这会导致一连串的荷尔蒙影响，从而影响情绪。
另一些人则指出，与大多数人的生物钟或昼夜节律不同的生物钟本身是令人沮丧的。
达赫拉斯说：“我们生活在一个专为早起的人设计的社会里，晚上的人们常常觉得自己经常与那个社会时钟不一致。 ”
【科学家研究发现早一小时醒来会降低两位数的抑郁风险】他强调，有必要进行一项大规模的随机临床试验，以确定早睡是否能减少抑郁。 “但这项研究肯定会将证据的权重转向支持睡眠时间对抑郁症的因果效应。 ”
对于那些想要改变自己的睡眠计划的人， Vetter提供了以下建议：
“保持白天明亮，夜晚黑暗， ”她说。 “早上在门廊喝咖啡。如果可以的话，步行或骑自行车去上班，晚上把那些电子设备调暗。 ”