孕妇一天吃8个粽子致血糖翻倍飙升，肚里胎儿险些不保( 三 )

纤维食品：不溶性纤维可保持消化系统健康，而可溶性纤维可提高糖分含量。燕麦和豆类中的可溶性纤维含量最高，而全麦食品中发现不溶性纤维含量最高。水果和蔬菜都含有两种纤维。

蛋白质和健康脂肪：包括更多的瘦蛋白质来源，例如坚果，鸡蛋和家禽。蛋白质控制血糖水平，让您保持饱腹并增强能量。坚果，橄榄油和鳄梨中发现的健康脂肪也能让您感到满意，并防止渴望不健康的食物。

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经常问的问题

1.怀孕期间糖会引起胃灼热吗？

糖不会直接引起胃灼热，但会使您的病情恶化。在某些食物（例如巧克力，柑橘类水果，薄荷，脂肪性食物和含咖啡因的饮料）中发现的糖可能会引起胃灼热的症状，应避免食用。

2.怀孕期间糖会引起腹泻吗？

糖不会引起腹泻，但会加重腹泻。腹泻时，避免食用高糖果汁和软饮料。他们将更多的水吸入胃中，使腹泻恶化。

3.糖可以终止妊娠吗？

不。过量食用糖只会使您恶心，但不会终止妊娠。

4.高血糖和自闭症之间有联系吗？

根据研究，妊娠26周时患有妊娠糖尿病的孕妇生育自闭症的可能性要高42％。研究人员推测，子宫暴露于高血糖会影响婴儿的大脑发育并增加发育障碍的风险。

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