湿气百病生！3种美食是“招湿肉、增湿菜、湿气果”！劝你管住嘴( 二 )

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中医讲“甘助湿” ，因为甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。热带水果甘甜厚腻，大多偏湿热，像芒果、菠萝、榴莲这些含糖量高的水果，吃多了就很容易生“内湿” ，大家一定要谨慎食用。当然了，水果如此美味，一点不吃也很难做到，所以大家注意别无节制地吃就可以了。如果是本身湿气重的人，就不要贪吃啦，管住嘴先把体内湿气祛除再说。说完了如何通过饮食来防止湿邪入体，接下来我们再来说说其他祛湿妙招——

3个小妙招，教你轻松排出湿气
运动
运动是一种不错的祛湿方式。它不仅可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外，还有助于激发人体阳气，增强脾胃运化水湿的能力，帮助祛湿。

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对于身强力壮的年轻人来说，可以选择稍微激烈一点的运动，如足球、篮球、长跑等；如果年龄较大，身体没那么灵活轻便，运动可以选择柔和、“低调”的，比如八段锦、打太极、游泳、慢跑等。另外，运动的时间也有讲究。一般不建议夜间、清晨，湿气较重时进行锻炼，以免祛湿不成反招来外湿。推荐运动时间为上午10 ：00 后、下午3 ：00~5 ：00 点。

泡脚
泡脚好处多，大家都知道。如果能在水里加点料，还可以帮助人体轻松赶走湿气——

加花椒

方法：把鲜花椒（50g左右）放入布袋中，用绳子系紧或缝好，泡脚包就制成了；花椒包可反复利用，大概用一个星期左右更换即可。

加艾叶

【湿气百病生！3种美食是“招湿肉、增湿菜、湿气果”！劝你管住嘴】方法：取一把艾叶（50g左右），放进锅里加水煮开，接着再熬煮10分钟，最后倒入盆中，待温度适合就可以泡脚了。
揉按穴位
还有一个易行的祛湿法，不需要任何工具，而且随时随地都能做。那就是按揉、拍打以下穴位、部位：
①腋窝
在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。

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②肘窝

肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口” 。

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③腘窝

拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。