每顿小酌一杯，六旬老汉自称身体好，酒后睡一觉，却没再醒来( 三 )

第一杯，早晨起床后，喝一小杯温水，可以降低血液黏稠度；

本文插图

第二杯，睡前半小时，喝小半杯水，能稀释血液，预防心梗和血栓；
第三杯，深夜醒来时，少喝一口水，能增加身体水分，保护心脏。
3、补充睡眠
心脏病的发生，与睡眠质量，有着密切的关系。
睡眠不足，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。
同时，长期睡眠障碍，还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会增加心脏病的风险。

本文插图

睡点午觉，有助于降低心脏病的发生，有益心脏健康。
所以，保护心脏健康，补点觉，少熬夜，睡午觉，促健康。
“两少”：
1、少点盐
生活中，食盐的用量，也与心脏健康，息息相关。
盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。

本文插图

因此，炒菜时候，注意减少点盐，酱油、耗油等也都含有盐分，注意要少吃。
2、少点烟
吸烟，不仅伤肺，还会导致肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高。
并且，吸烟伤血管，十年难修复，容易造成动脉粥样硬化，危害心脑血管健康。
冠心病者吸烟，可能促使心室颤动的发生，引起猝死。

本文插图

【每顿小酌一杯，六旬老汉自称身体好，酒后睡一觉，却没再醒来】所以，保护心脏健康，少抽点烟，如果能够戒掉，会更好。