这 5 种减肥方式真的伤身体！你可能正在做( 二 )

2. 皮肤松弛
过度节食不仅减脂肪，也流失肌肉，皮肤松弛只是最轻的症状。
如果过度节食非常严重，还可能导致内脏组织蛋白的分解，对于心脏的危害尤其大。
3. 畏寒、贫血、脱发
过度节食容易导致营养不良，进而出现乏力、头晕、虚弱、畏寒、脱发、贫血等症状。

本文插图
图片来源：站酷海洛
4. 增加胆结石风险
严重的过度节食如极低能量饮食，可能会引起胆汁中的胆固醇过饱和，从而增加胆结石风险。
5. 增加骨质疏松风险
如果是严格控制碳水、蛋白摄入高的过度节食，比如阿特金斯减肥法、生酮饮食、哥本哈根减肥法，会增加肝肾负担，还可能引起酸中毒，严重的话还会引起骨量丢失，增加骨质疏松风险。

那么如何吃才能健康瘦下来？
专家为你整理了一份「28 天减肥餐单」
↓↓↓

本文插图

本文插图

明天的「减肥之路」，我们邀请了顾中一老师，下一期主题：
科学有效的减肥方法——高蛋白减肥法

【这 5 种减肥方式真的伤身体！你可能正在做】