睡眠|“人睡三觉，命薄如纸”，是哪三觉吗？怎样的睡觉方式好？( 二 ) |人体健康|

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饭后睡觉容易肥胖。吃完午饭后，人体需要时间进行消化，如果吃完后直接躺到床上睡觉，很容易造成消化慢，大量食物留存在体内无法消耗，很容易转化成脂肪，时间长了便会由体重和体型表现出来。慢慢开始发胖，当体重或体型过于不健康，很容易引发一些由肥胖引起的慢性疾病，比如高血压，高血脂等。
所以吃完饭一定要适量的站一站动一动，有助于食物的消化，在饭后15-30分钟，食物消化的差不多的时候再睡觉是比较合适的。
黑夜白天颠倒睡觉
对于长期上夜班或者两班倒的人来说，白天黑夜颠倒睡觉是家常便饭，认为只要身体形成了一定的规律睡觉便不会产生很大的问题，但是一般在凌晨0点-早上6点是身体进休息、修复的最佳时间，而且从11点-2点，是肝脏进行排毒的时间，一旦长时间在夜间保持工作的状态，对肝脏的负荷过大，也容易对肝脏造成伤害，所以一定要尽量正常休息，如果实在要白天黑夜颠倒睡觉，一定在白天保证充足的睡眠时间，在黑暗的环境下，营造出黑夜的感觉。

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由此看来，老人说的“人睡三觉，命薄如纸”也是有一定道理的。所以平时一定要避免睡懒觉、饭后睡觉和黑白颠倒睡觉。如果饭后睡觉一定要消化15-30分钟再睡，午睡时间保持在30分钟左右。
一定有晚班或夜班的话一定要保证白天处在黑暗环境下的睡眠时间足够。