文章插图

总的来说就是加班熬夜等生活方式会搞乱人体昼夜节律，促进肠道菌群失衡，进而刺激免疫系统产生炎症，而炎症有机会导致血脑屏障受损，最终导致抑郁症。

文章插图

3.熬夜让人发胖，疾病“不请自来”经常性熬夜或者睡眠不足的情况下，胃细胞的分泌，人体会明显产生饥饿感，对能量摄入的需求增加，但负责消化食物的胃肠道和消化腺和人体一样，工作一天也是需要休息的，所以晚上基本处于缓慢运作或休息状态，所以更多的热量会被积压在体内，从而转化为脂肪加速人体的肥胖。

文章插图

肥胖是一种会呼吸的痛，活在生活的每个角落，跑步会痛，买衣服也会痛，体检报告单上的各项不正常指标更痛。肥胖经常会出现这些病症：

• 糖尿病：据我国糖尿病患者统计，80%以上的糖尿病患者是肥胖者。肥胖者更易患糖尿病，主要是因为体内脂肪过多影响胰岛素的正常作用。
  
• 肝病：肥胖者体内存在的脂肪也容易在肝脏堆积，形成脂肪肝。严重的脂肪肝更会进一步恶化形成肝炎、肝硬化等疾病。
  
• 心血管疾病：因为肥胖，体内的脂肪较多使血液长期得不到足够的氧支撑，在这样的状态下机体会产出大量的血红细胞致使血液粘稠，从而进一步影响心脑血管系统的正常运行。
  

......
而肥胖可能引发的疾病并不止于以上这些，所以你还要熬夜吗？
三、那如果习惯性熬夜了该怎么办？这个麻辣烫还是有发言权的，因为在上学的时候麻辣烫有过一段时间的报复性熬夜，刷剧、玩游戏、看小说，不到2点都不带休息的，就这样过了将近一个月后，整个人精神力差到爆，于是我开始调整作息时间，每天晚上10点按时休息，但是已经晚了，作息完全被打乱了，熬夜形成习惯了，10点根本睡不着，于是我就强迫自己每天做了以下2点：
1. 强迫自己到点休息
10点是自己设置的休息时间，提前半个小时让自己听一些轻柔、舒缓的音乐，10点就将电子设备放到自己触碰不到的地方，带上眼罩强迫自己休息。
2.每天都会加入些药包进行泡脚。
网上有很多售卖泡脚药包，比如艾草泡脚药包、红花艾叶生姜等。功效大多是助睡眠的、活血化瘀等，不太清楚大家用了有没有用，不过我自己用了效果还不错，我想应该对睡眠有一点点作用吧。
熬夜就等于熬命，是给自己的生命做减法，如果没有必要事情，一定要按时休息！

• 小时候常见却不认识的野花草，如今你知道它们都叫啥不？
• 每天晨练越早越好？这5个关于晨练的“误区”，希望你知道
• 脂肪肝最怕这3种（药），便宜不要钱，医生都知道
• 科学吃瓜：150斤的思聪，熬夜撩妹，这背后的原因究竟是什么？
• 鼻子长斑是肝胆不好，嘴唇长斑是肾不好，脸上长斑知道是什么吗？
• 长期熬夜的人，身体若有4症状，劝你少熬夜，教你4招，一觉到天
• 为何说产房大门是“照妖镜”？嫁的是什么人，生个孩子就知道
• 女童失踪18天，家属悬赏20万！这个找回率98％的神器，很少有人知道
• 癌症|“致癌物”也有分类型的吗？这里说了几类，看看有你知道的吗？
• 统治生物界的两种ATP，你都知道吗？