吃哪些食物血糖上升最快？不想饭后血糖“爆表”，不妨了解下( 二 ) 一起吃|食物|相克|西瓜|不良反应

高升糖食物：升糖指数>70为高升糖指数食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，转化为葡萄糖的速度快，血糖迅速升高；
五谷类：米饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭。
肉类：肉丸、火腿肠。
蔬菜：薯蓉、南瓜、焗薯。
鲜果：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨。
糖及糖醇类：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。

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理论上，食物不具备降低血糖的功能，对于糖尿病患者来说，需要谨遵医嘱，合理用药。
但是，高血糖者来说，除了主食（五谷）之外，要尽量少吃些高升糖食物；多吃些低升糖食物，合理进食些中升糖食物，对于控糖是非常有利的。
【吃哪些食物血糖上升最快？不想饭后血糖“爆表”，不妨了解下】不要喝含酒精类饮料，尽量避免暴饮暴食，吃饱就睡等不良的饮食习惯；保持良好的睡眠习惯，注意劳逸结合，避免身体长期处于疲劳状态；同时还要坚持运动锻炼或者是从事适当的体力劳动，才更有利于血糖的稳定，以及人体的健康。