人身上有个“生门”，激活它，能大补阳气，“调百病”！( 二 ) 高薪|养颜|面膜|留下|女人|补气|中薪|

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1、按揉时手要紧贴脐部，不要在皮肤表面滑移，力量渗透入腹部；
2、揉一会一定要捋，否则容易头晕头胀；
3、清淡饮食，建议少吃猪肉、鸡肉、牛奶，以五谷杂粮为主。

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睡前练习仙人揉腹法，第二天效果惊人！（躺在床上也能治病！）
揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。有病者治病，无病者保健。
仙人揉腹法之操作练习

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预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

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1、第一式：按摩心窝部
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝），由右上左下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

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2、第二式：回环按摩腹中线及腹两侧
两手中三指对接，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），然后两手向左右分开，一边按摩（左逆时针右顺时针）一边向上走，回到心窝处，两手交接而止。循环做21次。

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3、第三式：推按腹中线部位
两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

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4、第四式：右手绕脐腹按摩
以右手手掌由右上左下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

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5、第五式：左手绕脐腹按摩。
以左手手掌由左上右下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

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6、第六式：推按左侧胸腹。
左手做叉腰状，置左胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

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7、第七式：推按右侧胸腹。
右手做叉腰状，置右胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

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8、第八式：盘坐摇转。
改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左前右后按顺时针方向摇转21次；然后自右前左后做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以舒适为妙，不可心躁图速，着意急摇。
练习次序：将一至七式依次做完为一遍，每次连做2～３遍。做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。