冬天气温低 ， 寒气容易入侵人体 ， 加重体内寒气 ， 破坏人体免疫系统 ， 导致疾病缠身 。 很多中老年人群在寒冷的冬季 ， 身上的小毛病也会更加明显 ， 原本的病症也会加重 ， 这往往都跟体内寒气重有关 。
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中医上说“百病始于寒” ， 不是没有道理的 ， 相比于其他季节 ， 冬天确实更加“难熬” 。 但有些朋友却不知道自己体内寒气重不重 ， 没有及时调整自己的生活习惯 ， 最终酿成了严重后果 ， 因此 ， 了解体内寒气重有哪些表现也是非常重要的 。
冬天体内寒气重 ， 有哪些具体的表现？
关节疼痛 ， 走路不便
到了冬天 ， 在寒风的刺激下 ， 很多朋友身上都出现了关节酸痛、胀痛等症状 ， 这是关节炎的典型症状 ， 但寒风也是加重关节炎病情的一大关键因素 。 气温骤降 ， 关节炎患者踝关节、膝关节等部位也会出现不适症状 ， 在行走的过程中 ， 疼痛感也会加重 ， 所以很多朋友在冬天都不愿出门 。
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大便不成形
有些朋友认为大便不成形跟肠胃不好有关 ， 但其实体内湿气重 ， 湿寒滞留人体 ， 影响脾胃运化 ， 导致水分难以排出 ， 也会影响粪便的形态 。 经常大便黏腻、不成型甚至呈水样的朋友 ， 要提高警惕 ， 注意祛湿排寒 。
舌苔变白、变厚
其实中医在接诊患者的时候 ， 都会观察患者的舌苔 ， 因为舌苔的颜色、状态都反映着我们身体的某些变化 。 “十人九湿” ， 大部分人都有体内湿气重的问题 ， 但症状十分严重的朋友 ， 舌头表面也会出现厚腻、泛白的舌苔 ， 这跟体内水分滞留有关 ， 要注意袪寒 。
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食欲不振 ， 出现腹胀
一般情况下 ， 到了冬天 ， 天气严寒 ， 为了保持体温 ， 身体会消耗更多的热量 ， 人的食欲也会大涨 。 而在这个时候食欲“反其道而行之”的 ， 可能是体内的寒气在“作祟” 。 脾脏运化受寒气影响 ， 体内寒气越重的人 ， 消化能力也越差 ， 长期如此 ， 容易引起营养不良、体质变差等问题 。
如何袪寒效果好？
加强锻炼
很多朋友以为运动只是减肥的好方法 ， 体重在正常范围内时 ， 就不需要通过运动来减脂增肌了 。 但其实运动的好处非常多 ， 比如提高新陈代谢 ， 加快人体血液循环 ， 促进湿气、寒气的排泄等 。 坚持锻炼身体才能增强体质 ， 让被寒气削弱的抵抗力逐渐恢复正常 。
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吃点温补的食物
很多朋友都喜欢在冬天吃火锅、喝羊肉汤 ， 其实在这个季节 ， 适当吃些温补性的食物确实有助于增强体质 ， 改善体虚体寒 。 但是大家在饮食过程中 ， 也不能过度追求美味 ， 少吃辛辣、刺激的食物 ， 尽量多吃温热、温补的食材 ， 喜欢吃火锅的朋友 ， 可以选择清汤锅底 ， 喜欢吃羊肉的朋友 ， 也要控制一下总摄入量 。
保证充足的睡眠时间
现在晚上不熬夜的人很少 ， 大多数人都已经习惯了在凌晨睡觉 。 但工作时间一般都在上午八点到九点左右 ， 晚上熬夜 ， 第二天又要早起 ， 睡眠时间严重不足 ， 很容易影响身体健康 。 充足的睡眠时间是体力恢复、机体功能修复的保证 ， 如果大家晚上没睡好的话 ， 脾脏的运化功能也很难得到恢复 ， 身体也更容易被寒气“攻击” 。
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【冬天体内寒气重，有哪些具体的表现？如何袪寒才能改善体寒体虚？】