中年|身体免疫力下降，会表现在哪些方面？如何提升免疫力？( 二 ) 爱吃|补充|健胃消食|老人|食物

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3. 适当的吃一些动物内脏
生活中，我们还可以吃一些动物内脏，比如说猪肝、牛杂等，这些食物中也以促进我们的免疫力，因为它们含有一些叶酸、硒、锌和维生素B6以及B12等微量的营养元素，人体补充了这些元素，不仅可以增强自己的免疫力，而且也可以预防一些疾病。不过要注意动物内脏中，毕竟含有较多的胆固醇，所以对于一些有高血脂等慢性病的人来说，平时要少吃，免得引起一些心脑血管疾病。

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4. 每天都要多喝水
【 中年|身体免疫力下降，会表现在哪些方面？如何提升免疫力？】平时可以适当地多喝一些水，正常来说每个人每天都要喝大约1500毫升到2000毫升的水，可是生活中大部分人都是感觉自己有点渴才会去喝水，其实喝水也可以增强我们的免疫力，促进血液的流通，让一些有害物质可以更快地排出，让鼻腔里分泌一些黏液来阻止空气中的有害物质。