生病就只吃白粥、喝鸡汤？我们建议你涮火锅( 二 ) 生病或身体不适时

但要是你食欲还不错，那早餐安排一碗番茄鸡蛋龙须面；午餐吃一碗白米饭、清蒸鲈鱼、碎青菜羹、虾皮冬瓜汤；晚餐一份鲜肉小馄饨，加餐喝一小盒酸奶、吃一根香蕉等。
如果持续高烧，吃清淡的半流质，甚至流质食物更合适；但只是普通感冒，没有发热症状的话，就不用太忌口，注意营养均衡就行。
? 急性肠胃炎时，少吃点膳食纤维高的食物
急性肠胃炎时期，胃肠道需要充分的休息，这样受损的胃肠道粘膜才能尽快修复，所以 12 小时内可以先避免吃东西。
之后开始吃东西时，要注意少吃容易产气的食物。例如黄豆、红薯、坚果、粗杂粮、茎叶类蔬菜等富含膳食纤维的食物。
碳酸饮料啥的，也先放回冰箱。
当然，还要避开油腻、辛辣刺激、生冷......
?口腔、颌面部手术后，不要吃太烫的食物
这里主要指拔牙、部分医美手术后。
需要尽可能减少咀嚼动作，来促进伤口尽快愈合，并避免食物对伤口造成刺激。
所以这时的饮食应该是「清淡 + 流质」相结合。所有食物都应该是呈流体状态或入口即化的，且不宜过烫，最好别超过 40 ℃ 。
?肛肠疾病，要注意膳食纤维的摄入
这里主要指痔疮、肛周脓肿等疾病。
如果你的肛肠疾病没有严重到要做手术，那可以多吃点膳食纤维多的食物。
这样可以帮助肠道蠕动，排便可能会更通畅，对肛肠的损伤也可能更小，这一点和急性肠胃炎时期刚好相反。
但如果是需要手术的话，那术后初期，需要减少大便时，就要减少膳食纤维的摄入噢～
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图片来源：站酷海洛
看到这里，大家可能会感觉清淡饮食好辛苦噢，一定会变得苦兮兮的。
才不是呢！
如果嫌麻烦
清汤火锅是个不错的选择
清汤火锅可以挑选的食材多，能进行各种各样的营养搭配，简直棒呆了好不好。
蔬菜、肉类、豆制品、粗粮细粮……大家完全可以根据自己的实际情况进行食材的调整。
如果不能吃过多富含膳食纤维的食物，就少点一些；如果需要摄入更多的蛋白质，那就多点一些嫩牛肉、豆制品……
并且「涮煮」这种烹饪方式，可比炒、煎、炸啥的要健康太多了。
要是你不喜欢清汤，番茄锅、菌汤锅、椰子鸡锅也可以选择……不放心外面的火锅店，在家也方便做～
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图片来源：来自网络
当然，清汤火锅也只是一个小思路。
这样的搭配还可以运用到点麻辣烫、寿喜烧、日常配餐中。
疾病恢复期间也不用吃得苦兮兮，只要食材搭配合理，并注意烹饪方式，同样能有滋有味。
看到这里，大家应该已经知道真正的清淡饮食该如何吃啦～
不过面对各种蔬菜、水果、肉类、主食时，还是无法做出合适的选择？
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