“颈腰痛的治疗 ， 主要是保守治疗 。 ”专家说 ， “比如限制病人的活动 ， 可以通过带颈托或者腰围限制颈椎或者腰椎的运动；药物治疗包括消炎止痛药与肌松药；理疗像物理理疗 ， 按摩治疗；中药治疗也有效 ， 像针灸、小针刀都有很好的疗效 。 ”
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怎么防止脊柱退变性疾病？
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主要是改变不良的工作和生活习惯 ， 尽量避免卧床看书、看电视、玩手机；
日常使用电子产品的时候注意视线与屏幕保持平视或者微仰视5到10度 ， 1小时左右休息一下 ， 避免长期低头工作；
睡眠时候避免高枕或者无枕；
避免风寒潮湿 ， 夏天避免太凉 ， 避免电风扇直吹；
注意外伤 ， 开车时注意保护颈椎 ， 防止发生挥鞭样损伤（指由于身体剧烈加速或减速运动而头部的运动不同步 ， 致颈椎连续过度伸屈而造成的颈髓损伤）；
重视青少年的脊椎保健 ， 防止脊椎病的年轻化 。 ”
经常耸耸肩 ， 颈椎保平安
有专家介绍过有一个非常简单的颈椎保健操 ， 特别适合那些长期使用电脑的上班族使用 。
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颈部保健操
将两臂向两侧伸直成9点15分状 ， 保持手掌与手臂成垂直状 ， 然后两臂从9点15分状到10点10分状起伏连续做200次 ， 每天早晚各200次 ， 一个月基本见效 。
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耸肩练习
天天用电脑的人 ， 最好坚持天天做耸肩动作 。 做的时候 ， 头要保持正直 ， 挺胸拔颈 ， 两臂垂直于体侧 ， 然后两肩同时尽量向上耸起（是耸肩而不是缩颈） ， 让颈肩有酸胀感 。 两肩耸起后 ， 停1秒钟左右 ， 再将两肩用力下沉 。 一耸一沉为1次 ， 16次为1组 。 每天上班的时候坚持做3至5组 。 每天累计总数应力求达到100至120次 。 这个小动作不受场所、时间的限制 ， 无论是在办公室 ， 还是在家里都能做 。
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