温馨提醒：别以为那个高枕头真的无忧无虑！长此以往 ， 反而会有不良影响 ， 还是用低矮的枕头来达到保健的效果吧！
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5、喝酒助眠
有人认为睡前喝酒有助于睡眠 。 医学上认为 ， 这是不可取的 ， 因为虽然饮酒可以暂时抑制大脑中枢系统的活动 ， 使人睡得更快 ， 但饮酒后入睡的人大脑活动并不休息 ， 甚至比不睡觉时活跃得多 。 因此 ， 酒后醒来的人经常会感到头晕、脑肿胀、头痛等不适症状 。 经常在夜间入睡的人也可能导致酒精性精神病、神经炎和肝病 。 专家认为 ， 人体生理节律应顺应昼夜阴阳变化 ， 避免疾病的发生 。 昼属阳 ， 夜属阴 ， 性属阳 ， 当人们睡着的时候 ， 他们不仅要在外面安静 ， 而且要在里面安静 。 夜间饮酒会扰阳 ， 而阳则扰阴 ， 导致气血失调 ， 五脏阴阳失调 。 睡前大量饮酒 ， 不仅会影响人体的消化功能 ， 而且还会影响人体的睡眠质量 。
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【老年人要警惕，60岁后，5种睡眠"禁忌"不摆脱或比熬夜还伤身】温馨提醒：一些酒中含有很多有害物质 ， 如甲醇、铅等 。 这些物质进入人体后 ， 只有靠肝脏的解毒功能才能排出体外 。 白天 ， 人体的新陈代谢比较旺盛 ， 酒中的毒素也比较容易排出 。 但是 ， 晚上睡觉后 ， 人体新陈代谢减慢 ， 肝脏的排毒功能也相应减弱 ， 因此有害物质容易积聚 ， 对健康危害极大 。

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