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补钙、铁
老年人的五脏六腑功能逐渐衰退 ， 钙流失的速度大大加快 ， 吸收速度却不如从前 。 所以老年人要适当地补充钙质与铁元素 ， 老年性缺铁也非常常见 ， 日常多吃一些优质蛋白 ， 每天一杯牛奶 ， 牛奶中除了有丰富的蛋白质 ， 还有一些维生素 ， 乳糖还能够促进钙铁的吸收 。

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