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油 ， 不能贪多哦
5.“金字塔”塔尖为适量的油、盐、糖 ， 老年人一定要注意做到少盐少油 。 饮食宜清淡 ， 平均每日烹调油食用量控制在20～25克 ， 尽量使用多种植物油 。 减少腌制食品 ， 每日食盐摄入量不超过6克（当患有高血压时 ， 需小于5.0 克每日） 。 很多老人因为味觉功能减退 ， 经常烹饪时多放油放盐 ， 这是不对的 ， 多了油与盐 ， 会增高血压 ， 也会加重血管壁动脉硬化 ， 甚至是斑块形成、狭窄等 ， 相对更容易出现心脑血管疾病 。 为了我们身体的健康 ， 一定要控制自己哦 ， 正所谓“病从口入” ， 这一点太重要了 。
另外 ， 一定要保证食物的新鲜、卫生 ， 拥有良好的心态愉快进餐 。 食用不新鲜的食物容易造成胃肠功能紊乱、腹泻等 ， 甚至出现癌变的风险 ， 所以一定要服用既新鲜又卫生的食物 。
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腹泻了
相信在这样细心地选择食物下 ， 你的身体一定会越来越棒 ， 很多疾病也不会关顾你哦 ， 通过饮食 ， 避开疾病 ， 很棒的哦 。
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